月经不调可以通过食用黑豆、红豆、红枣、燕麦、红糖进行调理，但食物并无治疗作用，如症状持续或加重，建议及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，能够调节体内雌激素水平，进而改善月经不调的情况。适量摄入可促进子宫内膜生长，但不宜过量以免引起乳腺增生等问题。

2.红豆

红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，对于因气滞血瘀所致的痛经、闭经等月经不调症状有一定的缓解作用。此外还可以辅助治疗水肿脚气、黄疸肝炎以及风湿痹痛等病症。长期服用可能会导致尿频、尿多等症状出现。

3.红枣

红枣含有丰富的铁元素，可以增强造血功能，预防贫血的发生，从而达到调理月经的目的。但是要注意不可过量食用，否则容易引起上火的症状发生。

4.燕麦

燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于减轻腹胀、便秘等不适症状。适当进食有助于消化系统的健康，但不建议空腹食用，以免刺激肠胃道。

5.红糖

红糖中含有的葡萄糖成分较高，能迅速为身体补充能量，缓解疲劳乏力的现象。并且还能够起到活血化瘀的作用，帮助排出体内的淤血，从而达到调理月经的效果。糖尿病患者应避免过多食用，因为其糖分含量较高，不利于血糖的控制。

月经期间女性应注意饮食调整，保持营养均衡，同时还要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，也有利于身体健康。