蹲马步对减肥有一定的作用，但是不能仅靠蹲马步来减肥。
蹲马步的过程中能够锻炼腿部肌肉力量，提高身体的新陈代谢率，有利于脂肪燃烧，从而起到辅助减肥的作用。但是要想达到较好的减肥效果，还需要结合饮食调整以及适当的有氧运动来进行综合干预。
如果在蹲马步的同时配合合理的膳食结构，并且适当增加有氧运动，比如游泳、慢跑等，则有助于增强减肥的效果。
需要注意的是，在进行蹲马步时应避免时间过长或强度过大，以免导致肌肉疲劳或损伤。另外，对于体重基数较大的人群而言，蹲马步可能会增加膝关节负担，因此建议咨询专业人士指导。
