舌头很厚的白苔可以考虑饮食疗法、中药外敷、舌下神经运动疗法、针灸疗法、舌部激光治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少辛辣、油腻食物摄入，增加水果蔬菜比例，以改善消化功能。

适用于轻度舌苔增厚伴随消化不良症状的人群。

2.中药外敷

选取具有清热解毒功效的中药材如黄连、黄柏等研磨成粉后加适量醋调制成糊状外敷于舌部。此法适合舌苔白腻且伴有口臭者使用以达到祛湿化浊目的。

3.舌下神经运动疗法

运用特定频率及强度的电流刺激舌下神经，促进其功能恢复。针对因舌下神经损伤导致的舌体运动障碍。需在专业人员指导下进行。

4.针灸疗法

选择合谷、太冲等穴位进行针刺，利用针刺来调节体内气血平衡。对于存在脾胃虚弱所致舌苔厚重现象有一定帮助效果。注意避免在饥饿或饱食状态下进行。

5.舌部激光治疗

利用高能量激光对舌部病变组织进行精确照射，破坏异常细胞，恢复正常生理状态。可考虑用于治疗舌头上皮角化过度引起的白色厚苔。治疗前后需要遵医嘱服用抗生素预防感染。

针对舌苔厚白的情况，在日常生活中还应注意保持口腔卫生，饭后勤漱口，刷牙时适当清洁舌面，有助于减轻症状。必要时，可在医生指导下使用健脾消食类中成药如参苓白术散、四君子汤等调理脾胃功能。