感冒多发时期预防流感可以考虑流感疫苗接种、勤洗手与手消毒、保持充足睡眠、均衡饮食与营养补充、通风良好及避免密闭空间。
1.流感疫苗接种
流感疫苗通过预先引入无害但有类似流感病毒特征的蛋白，刺激机体产生针对该病毒的记忆细胞和抗体。建议符合年龄和健康状况的人群每年秋季或冬季前接种一次，以获得全年保护。
2.勤洗手与手消毒
勤洗手可以减少病原体传播，因为大部分病菌可通过手部接触传播。提倡使用肥皂和流动水进行充分清洗，特别是在进食前后、触摸公共物品后以及咳嗽、打喷嚏后。
3.保持充足睡眠
充足的睡眠有助于增强免疫力，提高身体对感染的抵抗力。成人每晚应保证7-9小时的高质量休息，确保规律作息时间，优化睡眠环境。
4.均衡饮食与营养补充
良好的饮食习惯可提供必要的营养素，支持免疫系统的正常功能。推荐摄入富含维生素C、D和锌的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，并考虑服用相应的膳食补充剂。
5.通风良好及避免密闭空间
不良的空气质量会增加呼吸道感染的风险，开放性呼吸能改善室内空气品质。日常生活中注意开窗通风换气，尽量避免长时间处于封闭且不流通的环境中。
若出现高热持续不退或其他严重症状，建议及时就医以获得适当的治疗。
