腰间盘突出睡姿

腰椎间盘突出症患者睡姿没有严格的要求，以卧床休息静养为主，一般建议平卧位，有助于缓解腰部疼痛不适。床铺不宜过软，建议睡硬板床，可以减少腰椎的负荷，使腰椎间盘纤维环得到修复，从而减轻突出的症状。如果床铺过软，患者可能会在睡眠过程中出现腰部扭伤，或者是腰部下陷情况，不利于腰椎间盘突出症的缓解。

1、平卧位：如果患者疼痛不明显，可以选择平卧位休息，有利于缓解腰部疼痛不适，也可以较好地促进腰椎间盘突出症的恢复。平卧位时可以在腰部后方垫较软的支撑物，如软枕等，有利于腰椎间盘突出症的恢复;

2、硬板床：如果腰椎间盘突出症患者睡硬板床，可以缓解腰部疲劳，有利于减少腰部负荷，延缓腰椎间盘突出症的进展，但对腰椎间盘突出症的治疗较为重要，因为硬板床通常不利于腰椎间盘突出症的恢复，所以对于存在腰椎间盘突出症的患者而言，需要注意的是睡硬板床;

3、其他睡姿：如果腰椎间盘突出症患者疼痛较明显，则不能平卧位休息，可以侧卧位，可以缓解腰椎压力，以免引起疼痛加重。此外，如果患者存在坐位工作的情况，可以在坐位时在腰部垫较软的坐垫，可以帮助缓解腰椎压力，有利于腰椎间盘突出症的缓解;

4、其他睡姿：如果腰椎间盘突出症的患者睡觉姿势不当，如扭转、前屈，可能会加重腰椎间盘突出的症状，所以建议腰椎间盘突出症的患者睡觉时采取平卧位、侧卧位等，可以缓解腰椎间盘突出症的症状。