膝盖闪一闪的痛可以考虑非甾体抗炎药、关节腔注射、物理疗法、关节保护训练、关节镜手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的诊断和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 针对轻度至中度膝关节疼痛的情况。

长期使用需注意胃肠道副作用。

2.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节以减轻炎症和缓解疼痛。常用的药物包括玻璃酸钠和类固醇。 适用于急性发作期或特定原因导致的局部剧烈疼痛。须在专业医师指导下进行，并考虑可能出现的感染风险。

3.物理疗法

物理疗法通过促进血液循环、增强肌肉力量来缓解症状。常见的方法有热敷、冷敷、超声波治疗及功能锻炼。 适合慢性膝关节不适伴有活动受限者。实施前应评估个体差异及可能的风险。

4.关节保护训练

关节保护训练旨在强化周围肌群、改善关节稳定性。包括平衡练习、柔韧性训练以及渐进负荷运动。 适用于希望恢复日常活动但又需防止进一步损伤的人群。需要定期评估进展并调整方案。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创技术，用于诊断和治疗膝关节内部的问题。通过小切口插入微型摄像头和器械进行观察和处理。 适应于反复发作且保守治疗无效的严重病例。围术期管理需关注伤口护理及预防感染。

针对膝盖闪痛的症状，建议避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少关节负担。同时，保持适当的体重也有助于缓解膝关节压力。