胃不好的人群可以适量食用小米粥、酸奶、香蕉、坚果、苏打饼干等易消化且营养丰富的零食。需要强调的是，虽然这些食物对缓解胃部不适有一定的帮助，但并不能替代治疗。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、膳食纤维等营养物质，能够促进胃肠蠕动，改善消化功能。适量食用小米粥可减轻胃部负担，有利于缓解腹胀、腹泻等症状。

长期食用还可起到健脾养胃的作用。

2.酸奶

酸奶中含有乳酸菌成分，具有一定的促消化作用，有助于调节肠道微生态平衡。适当饮用酸奶可增强食欲，并促进蛋白质吸收；但不建议空腹时大量摄入以避免引起不适感。

3.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺可帮助舒缓紧张情绪，进而减轻压力所致的胃部不适。对于因精神紧张引起的轻微胃痛、恶心呕吐等症状具有一定的缓解效果。

4.坚果

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种微量元素，这些物质能够辅助保护胃黏膜，从而达到养护肠胃的目的。适当的吃一些坚果，能够补充机体所需的能量，提高身体免疫力，对身体健康有一定的好处。

5.苏打饼干

苏打饼干中含有碳酸氢钠，能够起到中和胃酸的作用，从而缓解胃酸分泌过多导致的反酸、烧心症状。适量食用苏打饼干还能够为身体提供一定的热量及碳水化合物，维持机体正常运转。

日常生活中，患者应注意饮食调理，避免暴饮暴食或过度节食，以免加重胃部负担。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，也有利于疾病的恢复。