人流后收腹小肚子可以采取腹部运动、腹部按摩、中药调理、饮食控制等方法。

1.腹部运动

通过针对性的腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等可以增强腹部肌肉力量，从而达到缩小腰围的目的。此方法适合于希望在人流后改善腹部线条的人群。开始前应确保身体状况良好，并逐渐增加运动强度以减少风险。

2.腹部按摩

腹部按摩可以通过促进血液循环和消化系统功能来帮助减少腹部脂肪积聚。此方法适用于希望通过非药物手段减轻腹部脂肪的人群。在进行按摩时应注意力度适中，避免过度压迫内脏器官。

3.中药调理

中药调理可依据个体体质特点配制汤剂或丸散膏丹，调和气血、消脂化湿，有助于改善因体内湿气重引起的腹部肥胖。此方法适合长期坚持使用，对于需要快速减脂效果不明显。服药期间需注意观察有无不良反应发生。

4.饮食控制

饮食控制涉及调整日常膳食结构及摄入量，减少高热量食物摄入，有助于消耗多余脂肪。此方法适合所有人群，在实施过程中要注意营养均衡，不可盲目节食。

术后恢复期间，建议适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，有利于促进子宫收缩，但要避免食用辛辣刺激性食物，以免影响身体恢复。