腰肌劳损引起的腰疼可以通过中药疗法、针灸疗法、推拿疗法、热敷疗法、肌肉松弛剂等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.中药疗法

中医师根据患者体质配制汤药，如四物汤、补中益气汤等，以调养气血、舒缓腰部不适。适用于长期存在腰痛且希望通过内服调理的患者。

2.针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，如肾俞穴、委中穴等。对于急性发作期或局部痛点明确的情况效果较好。

3.推拿疗法

推拿手法包括揉捏、按压、拉伸等动作，以促进血液循环、放松腰部筋膜。适合因姿势不当引起的短期腰痛及活动受限者。

4.热敷疗法

使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腰部，提高局部温度以减轻炎症和缓解肌肉紧张。对因寒凉导致的慢性腰痛有较好的效果。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如乙哌立松可降低肌肉张力，从而缓解因过度活动引起的轻微腰痛。用于预防运动员在比赛前因紧张造成的轻度腰痛。

针对腰肌劳损引发的腰疼，建议避免长时间保持同一姿势，以减少腰部负担。若症状持续不改善或者加剧，应及时就医以获得适当的诊断和治疗。