干活肩膀酸痛可以考虑采取肩关节功能锻炼、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以排除其他潜在的肩部疾病。
1.肩关节功能锻炼
通过循序渐进地加强肩部肌肉力量训练及活动范围练习来缓解症状。
适用于因长期不动导致软组织粘连引起的轻微不适。在专业人员指导下进行为宜。
2.针灸疗法
针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上刺激以达到调节气血、缓解疼痛的目的。对于因劳损引起的局部肌肉紧张所致的轻度不适有效。在接受针灸时应保持放松状态以利于效果发挥。
3.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成从而减轻炎症反应和缓解疼痛。适合于急性期的中度至重度疼痛管理。使用前需评估个体差异及可能出现的风险，并按医嘱服用。
4.肌肉松弛剂
此类药物可以降低肌肉张力，改善血液循环，进而起到止痛的效果。当患者存在肌肉紧张的情况时，可遵照医生处方选择合适的药物进行治疗。
5.神经阻滞
神经阻滞是指将局麻药物注射到周围神经周围，暂时性地阻断神经传导，达到止痛目的。对于由神经压迫引起的剧烈且顽固性疼痛有益。实施前须评估过敏史及其他禁忌证，并严格遵循无菌操作原则。
针对肩部酸痛，建议减少负重劳动，注意休息，以免加重不适感。若经过简单处理后症状没有明显缓解或者持续加重，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
