多吃膳食纤维有利于排便。

膳食纤维本身不能被人体消化吸收，但可吸附水分软化粪便，并刺激胃肠道蠕动以促进排便。

此外，膳食纤维还能够增加食物残渣的含水量和重量，使粪便易于排出。因此，适当增加膳食纤维的摄入量可以帮助预防及缓解便秘症状。

对于存在慢性腹泻、肠易激综合征等疾病的人群而言，过多食用膳食纤维可能会导致不适感加剧，引起腹痛、腹泻等症状。此时需要减少膳食纤维摄入量或避免某些高纤维食品。

日常生活中应保持均衡饮食，合理摄取膳食纤维，确保机体健康运行。同时还要注意多喝水，有助于促进新陈代谢，维护身体健康。