问题实体“维生素D”具有促进钙吸收、调节免疫功能、维持神经肌肉正常功能、影响细胞分化与增殖、维持血液钙磷平衡等功效和作用。
1.促进钙吸收
维生素D能够促进小肠黏膜刷状缘下述双羟基化酶的合成，使食物中的钙元素转化为可溶性钙盐，从而被机体所利用。
2.调节免疫功能
维生素D具有抑制T淋巴细胞过度活化的作用，进而起到调节免疫功能的效果。
3.维持神经肌肉正常功能
维生素D能促进神经递质的合成与释放，有助于维持神经肌肉的正常生理活动。
4.影响细胞分化与增殖
维生素D可以调节多种细胞因子的表达，包括促炎因子和抗炎因子，这些因子在细胞分化与增殖过程中发挥重要作用。
5.维持血液钙磷平衡
维生素D通过促进肠道对钙的吸收和肾脏对钙的重吸收来提高血钙浓度，并通过增加肾小管对磷的重吸收来降低尿磷排泄量，从而维持血液中钙和磷的水平稳定。
补充维生素D时需注意避免过量摄入，以免引起高钙血症或维生素D中毒等不良反应。建议定期进行户外运动，如散步、慢跑等，以利于皮肤产生天然的维生素D。
