如果出现失眠、耳鸣的情况,可以通过食物补充、药物补充等方式进行补充。如果失眠、耳鸣的情况较为严重,建议及时到医院就诊,明确病因后进行治疗。
一、食物补充:
1、蛋白质食物:如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等,不仅含有丰富的蛋白质,还含有一定的钙、磷、铁等矿物质,有助于促进大脑神经细胞的修复,补充大脑营养,缓解失眠、耳鸣的情况;
2、维生素食物:如菠菜、豌豆苗、胡萝卜等,含有丰富的维生素B1、维生素B12、叶酸等维生素,可以促进新陈代谢,缓解大脑疲劳,同时还有助于缓解失眠、耳鸣;
3、坚果类食物:如核桃仁、腰果、花生等,不仅含有丰富的蛋白质、维生素,还含有钙、磷等矿物质,适量食用有助于补充大脑营养,缓解失眠、耳鸣;
4、其他食物:如小米、南瓜子、葵花籽等,含有较多的氨基酸和维生素E,食用后有助于缓解大脑疲劳,从而缓解失眠、耳鸣。
二、药物补充:
患者可在医生指导下应用银杏叶提取物片、尼麦角林片等药物,有利于改善内耳微循环,减轻耳鸣症状。如果失眠症状较为严重,可以遵医嘱应用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物,可以起到安神的作用,从而缓解失眠、耳鸣。
建议患者避免摄入咖啡、酒精等刺激性饮品,避免刺激大脑,导致神经兴奋性增加,加重失眠、耳鸣症状。在日常生活中要注意休息,养成良好的习惯,避免过度劳累。