小孩肠胃不好呕吐可以适量食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗肠胃问题，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，易于消化吸收，能够减轻胃肠道负担。适当食用小米粥可以为身体提供能量，有助于缓解胃肠不适症状。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，其主要成分为淀粉，可作为轻度腹泻或恶心时的优选食品。白米饭中的碳水化合物能被快速转化为葡萄糖，为机体补充必要的能量储备。此外，它还具有一定的吸附作用，可以帮助减少体内毒素积累。

3.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，能够预防电解质失衡引起的恶心呕吐现象。此外，香蕉中含有的5-羟色胺还有促进食欲的作用，对于因压力大导致的食欲不振有改善效果。

4.苹果

苹果中含有鞣酸和有机碱等物质，两者结合后会产生收敛止泻的效果，从而达到止泻的目的。苹果中还含有果胶，该物质是一种可溶性纤维，能保护肠壁，增强消化系统的功能，进而起到调理肠胃的功效。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制有害细菌的增长，调节肠道菌群平衡，帮助缓解腹痛、腹泻等症状。酸奶中的钙质也有助于稳定神经系统，对缓解焦虑、紧张情绪有所帮助。另外，酸奶还能促进胃液分泌，提高食欲。

日常生活中，建议患儿避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，以免加重病情。同时，患儿应保持充足的休息时间，有利于疾病的恢复。