膝关节僵硬粘连的康复可以通过功能性锻炼、关节松动术、肌肉强化训练、关节镜下粘连松解术、中药外敷等方法来治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过特定的动作来增强肌肉力量、改善关节活动度。

如屈伸运动可以增加膝关节灵活性。此方法适用于轻度至中度膝关节僵硬的情况。

2.关节松动术

关节松动术是一种被动的手法疗法，旨在提高关节活动范围。其通过一系列手法技巧来缓解软组织紧张和僵硬。此方法适合于因长期不活动导致的膝关节僵硬。

3.肌肉强化训练

肌肉强化训练旨在通过针对性的力量练习来稳定和支持膝关节。这有助于减轻关节负担，预防进一步损伤。对于存在轻微稳定性问题但希望维持日常活动的人群有益。

4.关节镜下粘连松解术

关节镜下粘连松解术是微创手术，在直视下切除或削减引起关节僵硬的瘢痕组织。该手术可直接解决关节内部的结构问题。对于重度膝关节僵硬且保守治疗无效者有较好的效果。

5.中药外敷

中药外敷利用具有活血化瘀功效的药材贴敷患处以促进局部血液循环，达到舒筋活络的目的。此方法可用于辅助治疗膝关节术后引起的轻度粘连。

在实施任何康复计划前，应确保由专业医师评估后再开始。同时，饮食方面宜选用富含维生素C及蛋白质的食物，如新鲜水果蔬菜和鸡蛋等，有利于促进伤口愈合和软组织修复。