月经腰酸可以采取生活方式调整、热敷疗法、艾灸疗法、非甾体抗炎药、激素疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议咨询医生以排除其他潜在的妇科问题。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如均衡饮食、规律运动等来缓解症状。适用于轻度月经不调引起的腰酸症状。

2.热敷疗法

使用热水袋或暖贴直接放置于下腹部区域以促进局部血液循环。适合在经期时使用以减轻腰部不适感。需确保温度适宜以免造成灼伤。

3.艾灸疗法

将艾条悬置在穴位上方3厘米左右的高度，使局部温热而不感到灼痛为宜。主要针对寒湿凝滞型、气滞血瘀型等病症所引起的腰酸背痛。

4.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成酶活性，减少炎症介质产生，从而起到止痛效果。对于原发性痛经及由前列腺素所致的各种术后痛、创伤后疼痛等有较好的疗效。

5.激素疗法

激素疗法通过调节体内雌孕激素水平来缓解月经期间的不适症状。主要用于治疗更年期综合症、子宫内膜异位症等疾病。

需要注意的是，如果月经期间腰酸伴有其他症状，建议及时就医以便明确原因并获得适当治疗。必要时，医生可能会推荐使用止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等进行治疗。