头部紧绷感可以通过放松训练、针灸疗法、非甾体抗炎药、镇静剂、抗焦虑药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻头部紧绷感。适用于轻度头部紧张的情况。
2.针灸疗法
在专业中医师指导下，在特定穴位进行电针刺激以调节气血流通，缓解头部不适。适合因气滞血瘀引起的头部紧绷感。
3.非甾体抗炎药
通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛，如布洛芬、萘普生可用于缓解头部的不适。针对急性发作的头部紧绷感时使用。
4.镇静剂
通过增强中枢神经系统抑制功能来达到稳定情绪的效果，苯巴比妥片、阿普唑仑片可缓解头部紧绷感。对于伴随焦虑、失眠等情况时效果更佳。
5.抗焦虑药物
这类药物可以改善脑内神经递质平衡，起到抗焦虑的作用，比如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片能有效缓解头部紧绷感。当患者存在广泛性焦虑症时，通常会伴有持续的紧张不安和过度担忧，并且还会伴随着明显的自主神经紊乱症状，此时服用上述药物可以有效地控制病情的发展。
建议定期进行颈部和肩部的伸展运动，如米字操，有助于缓解颈部肌肉紧张。必要时，应寻求专业医师的帮助，评估是否需要物理治疗或进一步的心理干预。
