下山膝盖疼的恢复可采取针灸、中药熏蒸、关节保护剂、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。

1.针灸

通过刺激穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，改善血液循环。对于因运动引起的轻微膝关节损伤、软组织劳损等有一定的效果。

2.中药熏蒸

利用特定温度及中药成分促进局部血液循环，缓解炎症反应，从而减轻疼痛。

适用于急性期后存在持续性膝关节不适的情况。

3.关节保护剂

此类药物能够抑制尿酸结晶形成，减少关节内尿酸盐沉积，进而达到缓解症状的目的。适合于痛风患者在急性发作期间使用以控制症状。

4.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。可作为短期缓解下山后膝盖疼痛的优选药物。

5.关节腔注射

通过将药物直接注入关节腔内，可以迅速发挥疗效，减轻炎症反应和疼痛感。主要针对急慢性膝关节疾病导致的剧烈疼痛以及活动受限等情况。

在处理下山后膝盖疼痛的过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，适当抬高患肢，促进血液回流，有利于肿胀消退。