牙龈凸起一个白色软包不疼可能与慢性根尖周炎、牙髓坏死等疾病有关。

慢性根尖周炎：由于牙齿内部的细菌感染通过牙髓到达根尖周围组织引起炎症，炎症长期刺激会导致局部出现肉芽组织增生，从而形成白色软包。牙髓坏死：外伤、龋齿等原因导致牙髓组织缺血或坏死，坏死的组织会逐渐液化并被纤维

包裹形成囊肿，表现为白色软包。

如果白色软包持续存在且不疼痛，建议及时就医进行口腔检查和相关影像学检查如X光片或CT扫描，以便明确诊断并接受适当治疗。

此外，还应考虑是否为口腔黏膜下纤维瘤、舌下腺导管结石等情况。这些疾病也可能会导致牙龈凸起白色软包，但具体情况需要专业医生评估。

在日常生活中，患者应注意口腔卫生，定期清洁牙齿，避免食物残渣滞留，减少细菌滋生的机会。同时注意观察口腔内的情况，若发现异常应及时就医处理。