孕妇肠道不好可以适量食用酸奶、燕麦、香蕉、核桃和菠菜。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗肠道问题，若症状持续或加重，应及时就医。

1.酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，能够抑制有害菌群的增长，促进肠道健康。此外还可以补充钙质、维生素B12等营养素，有助于胎儿骨骼发育。

2.燕麦

燕麦含有膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善便秘情况。同时其富含植物蛋白及多种微量元素，可为孕期提供必需营养。但不宜过量食用以防腹泻。

3.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，能够有效缓解孕期便秘症状。并且其中含有的钾元素对于维持体内电解质平衡也有一定作用。但是注意不要空腹吃香蕉。

4.核桃

核桃仁中含有的油脂能起到润滑肠道的作用，从而促进排便。而且适量摄入对胎儿的大脑发育有益。但需注意不可过多食用，以免引起上火。

5.菠菜

菠菜富含叶绿素和铁元素，能够帮助消化并预防贫血。适当进食菠菜还能够增强食欲、改善胃口不佳的情况。但注意不要过量食用，以免导致腹泻。

建议孕妇平时要养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。同时还要保持规律作息时间，早睡早起不熬夜，保证充足睡眠，有利于身体健康。