不排便可以考虑采取饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过增加食物中的膳食纤维摄入量来改善便秘情况，如燕麦、芹菜等。适用于因缺乏膳食纤维导致的轻度便秘患者。

2.肠道微生物调节

通过补充有益菌群或抑制有害菌群数量来恢复肠道微生态平衡，例如双歧杆菌制剂、乳酸菌制剂等。此方法适合因肠道菌群失调引起的排便困难。

3.中药调理

根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材进行配方服用，如麻子仁丸中含有的大黄、枳实等成分。对于长期存在排便不畅但无器质性病变者效果较好。

4.腹部按摩

顺时针方向对腹部进行打圈式按摩以促进肠胃蠕动和气体排出。可作为辅助手段用于缓解功能性消化不良所致不适症状。

5.定时排便训练

建立规律的排便时间，使身体形成条件反射，有助于改善排便习惯。适用于有意识地调整排便时间但仍难以自主控制的个体。

在尝试上述非药物疗法的同时，应确保充足的水分摄入。若经过一段时间观察后未见明显改善或伴有严重腹胀、疼痛等症状，则建议咨询医生是否需要使用开塞露等药物帮助排便。