长期对着电脑，可以通过改变坐姿、注意眼睛休息、定期做眼保健操、适当运动、使用药物等方法保护眼睛。在日常生活中，应注意劳逸结合，避免长期对着电脑，以免损伤眼睛。

1、改变坐姿：在坐着的时候，与电脑屏幕保持一定的距离，最好是在30cm左右，这样可以减少电脑对眼睛造成的辐射，而且也可以防止眼睛疲劳。在看电脑的时候，可以选择比较舒适、光线比较适宜的地方，这样才能够缓解眼部疲劳;

2、注意眼睛休息：在平时工作的时候，尽量不要长期对着电脑，建议每隔半个小时左右站起来走走，或者是眺望远方，能够适当放松眼部，缓解眼部疲劳。另外，建议使用比较合适的电子产品，如手机、平板等，而且眼睛需要有良好的休息，避免熬夜、长时间看电子产品等;

3、定期做眼保健操：长期对着电脑容易造成眼部疲劳，可以通过做眼保健操的方法进行缓解，眼保健操是一种眼部保健体操，通过按摩眼部穴位，能够改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳;

4、适当运动：如果长期对着电脑工作，可以在工作之余进行一些运动，如慢跑、打羽毛球等，可以缓解眼部疲劳;

5、使用药物：如果出现眼睛酸痛、流泪等症状，可遵医嘱使用羧甲基纤维素钠滴眼液、萘敏维滴眼液等药物缓解眼疲劳。

在日常生活中，如果因为工作需要长期对着电脑，建议每隔一段时间做眼保健操，这样可以缓解眼部疲劳，而且平时也要减少看电脑的时间，注意劳逸结合。如果出现长期对着电脑而出现眼部不适的情况，建议及时就诊于眼科或眼科综合科，进行眼底检查、裂隙灯检查等。