增肌不一定要先增肥。

虽然在增肌的过程中，通常会伴随着一定的体重增加，包括肌肉量和脂肪量的增加。但对于体质较为敏感的人群，其自身的新陈代谢较快，此时即使没有刻意增肥也可能出现明显的肌肉增长现象。因此，并不是所有的增肌都需要先增肥。

对于体脂率较低、基础代谢较高的人来说，增肌过程中可能不需要刻意增肥。这主要是由于个体差异导致的能量消耗与合成之间的平衡关系不同所致。

在追求增肌的过程中，保持均衡饮食和适量训练是关键。同时关注身体信号，避免过度疲劳或受伤，确保身体健康。