运动控糖效果优越，因为运动可以增加胰岛素敏感性、改善心血管健康、增强骨骼健康、促进心理健康、提高免疫力。
1.增加胰岛素敏感性
通过锻炼肌肉对葡萄糖的摄取能力得以提升，从而减少血糖波动。
2.改善心血管健康
规律的身体活动有助于降低血压、血脂水平，预防心血管疾病发生。
3.增强骨骼健康
运动可以刺激骨细胞活性，增加骨密度，预防骨质疏松。
4.促进心理健康
适量运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质，缓解压力和焦虑情绪。
5.提高免疫力
运动可增强巨噬细胞活力，并促进淋巴细胞增殖分化，进而提高机体抗病能力。
建议在开始运动前进行适当的热身以减少受伤风险，同时注意补充水分以防脱水。另外，对于糖尿病患者来说，应在医生指导下制定合理的运动计划，避免因过度运动导致低血糖的发生。
