功能性胃疼可以通过饮食调整、中药调理、腹部按摩、针灸疗法、压力管理训练等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食调整

通过减少辛辣、油腻食物摄入，维持规律进食习惯来减轻胃肠负担。适用于存在消化不良症状的人群，旨在改善胃肠功能，进而缓解胃痛。

2.中药调理

中医认为功能性胃疼可能与气滞血瘀有关，可通过服用舒肝理气丸等中成药来缓解症状。

此法适合长期存在胃部不适但无明显器质性病变者。需在专业医师指导下使用。

3.腹部按摩

腹部分布着许多经络穴位，如中脘穴、天枢穴等，经常按揉可以促进气血运行，缓解胃部不适。对于功能性胃疼患者而言，腹部按摩是一种简单有效的自我护理手段，在餐后适当进行可辅助减轻疼痛。

4.针灸疗法

针灸能够调节神经系统和内分泌系统功能，从而达到止痛的效果。针灸可用于治疗多种类型的慢性疼痛，包括功能性胃疼。

5.压力管理训练

压力可能导致胃肠道痉挛，增加胃痛风险；通过放松技巧可以帮助降低压力水平。压力管理训练适合那些因工作或生活压力大而常感胃痛的人群。

功能性胃疼患者应避免食用可能刺激胃的食物，如咖啡和辣椒，并保持充足睡眠以减轻症状。若胃疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。