脾虚胃热湿气重可以通过饮食调整、中药调理、穴位针灸、拔罐疗法等方法进行调理。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食调整

通过摄入清淡、易消化的食物如小米粥、白萝卜等来缓解症状。适用于脾胃虚弱、食欲不振的人群。

2.中药调理

中医师辨证施治后开具汤剂或丸散膏丹，如六君子汤、二陈汤等以健脾化湿、清热解毒。此法适合长期存在脾虚胃热湿气重症状且希望通过内服中药改善者。

3.穴位针灸

选择足三里穴、中脘穴等穴位进行针灸刺激，调节气血流通，缓解相关不适。对于脾虚胃热湿气重伴有消化不良等情况较为适宜。需由专业医师操作。

4.拔罐疗法

利用负压吸附于人体皮肤表面，促进局部血液循环，达到祛除湿邪的目的。对于脾虚引起的水肿、湿气重等症状具有一定的辅助效果。注意不要在皮肤破损处进行拔罐。

针对脾虚胃热湿气重的症状，应避免食用生冷、油腻及辛辣食物，以免加重脾胃负担。建议增加适量运动，如太极、八段锦等，有助于改善体质。