突然耳鸣可以考虑耳鸣缓解、耳部按摩、听觉重塑训练、耳道清洁、镇静剂等方法来缓解。如果耳鸣持续或伴有听力下降，应尽快就医以确定原因并接受适当治疗。

1.耳鸣缓解

耳鸣缓解可以通过放松技巧、减少噪音暴露来减轻症状。此方法适合因压力大、睡眠不足导致暂时性耳鸣的人群使用。

2.耳部按摩

通过轻柔地按摩外耳及周围区域可以促进血液循环，缓解耳鸣。适用于因长时间佩戴耳机引起的局部血液循环受阻所致耳鸣患者。

3.听觉重塑训练

听觉重塑训练旨在重新训练大脑处理不规则声音信号，改善耳鸣感知。对于长期存在耳鸣且影响生活质量者效果更佳。

4.耳道清洁

定期清理耳垢有助于减少耳道堵塞，从而降低耳鸣强度。适用于有耳垢积聚引起耳鸣的情况时使用。

5.镇静剂

镇静剂如苯巴比妥可调节神经递质平衡，缓解由焦虑引起的耳鸣。适用于伴随心理压力大而出现耳鸣的患者。

在面对突发耳鸣时，应避免使用尖锐物品挖耳朵，以免加重损伤。同时，建议患者及时就医，以便明确诊断并接受适当治疗。