腰肌劳损患者可尝试低冲击力有氧运动，如游泳、慢跑，但应避免高强度锻炼。
适当的低冲击力有氧运动有助于提高心肺功能和全身血液循环，促进代谢废物排出，缓解腰肌劳损引起的症状。而高强度锻炼可能会增加腰部负担，引起或加重肌肉酸痛等症状。因此，选择适宜的运动方式对病情恢复具有积极影
响。
在急性期时，不建议进行剧烈运动，以免加重损伤。此外，如果患者存在严重的脊柱侧凸等疾病，则也不宜进行过于剧烈的运动。
对于患有腰肌劳损的人群，在日常生活中应注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，还要注意保暖，以免受凉导致疼痛加剧。
