生孩子焦虑惊恐发作可以采取认知行为疗法、心理支持治疗、松弛训练、针灸治疗、草本治疗等方法来缓解。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式来减轻焦虑，具体包括暴露疗法、系统脱敏等。适用于存在明显焦虑情绪但并无实际危险的情况。旨在减少对分娩过程的恐惧和担忧。

2.心理支持治疗

心理支持治疗提供一个安全且非评判性的环境，以倾听患者的忧虑，并给予理解和鼓励。适合在整个孕期及分娩前后进行，旨在增强产妇的信心，缓解因未知带来的紧张感。

3.松弛训练

松弛训练教导患者运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来降低身体紧张度。可作为分娩前的准备工作之一，有助于控制分娩时的生理反应，从而减少惊恐发作的风险。

4.针灸治疗

针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节自主神经系统的一种传统中医疗法。对于有经验的中医师，在产前适当使用可能有助于改善孕妇的身心状态，但须谨慎考虑个体差异及安全性。

5.草本治疗

草本治疗涉及使用植物提取物如甘草、黄连等来调整内分泌平衡。在临床应用广泛，尤其适用于产后调理及部分围产期并发症管理。

建议定期进行心理咨询，特别是在分娩前接受专业指导可以帮助减轻焦虑。若焦虑程度加剧或伴有其他症状，应尽快就医以便获得适当的药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或苯二氮卓类药物。