经常长口腔溃疡可以适量食用牛奶、鸡蛋、菠菜、西兰花、燕麦。需要强调的是，虽然这些食物对口腔健康有益，但并不能直接治疗口腔溃疡，若溃疡情况持续或加重，应及时就医。

1.牛奶

牛奶富含钙质，可以促进口腔黏膜的愈合。

此外，牛奶中的蛋白质有助于增强机体免疫力。适量饮用牛奶可改善口腔环境，减少细菌感染的机会。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的维生素B群及矿物质，能够提供身体所需的营养素，帮助维持口腔健康。适当摄入鸡蛋有利于促进口腔黏膜修复，预防溃疡的发生。

3.菠菜

菠菜中富含铁元素，能有效补充因失血引起的贫血症状。充足的铁元素可以帮助红细胞合成并运输氧气至全身各处，从而缓解因缺氧导致的口腔不适现象。

4.西兰花

西兰花含有多种抗氧化物质，如维生素C、类胡萝卜素等，具有抗炎作用。这些抗氧化物有助于减轻炎症反应，进而减少口腔溃疡的发生频率。

5.燕麦

燕麦是一种低GI食品，能够缓慢释放能量，保持血糖稳定。平衡的血糖水平有助于防止因高血糖引起的口腔黏膜损伤。

建议患者平时注意口腔卫生，避免辛辣刺激性食物，多喝水，保证充足睡眠，以减少口腔溃疡的发生。若溃疡持续不愈或频繁发作，应及时就医进行专业治疗。