骨髓水肿可以通过非甾体抗炎药、糖皮质激素、物理疗法、功能锻炼、针灸治疗等方法来缓解。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应，从而缓解疼痛和肿胀。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此药物适用于轻至中度骨髓水肿引起的疼痛和肿胀的情况。

2.糖皮质激素

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能够快速减轻骨髓水肿。其效果迅速但不宜长期使用。患者可在医生指导下通过口服或注射甲泼尼龙、地塞米松等方式给药。对于急性发作且伴有严重疼痛的骨髓水肿患者，短期大剂量应用效果显著。

3.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、超声波治疗等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，进而辅助改善骨髓水肿的症状。此类方法适合各阶段的骨髓水肿患者，在家中即可操作。

4.功能锻炼

功能锻炼有助于增强肌肉力量，提高关节稳定性，对促进康复有积极作用。根据医嘱制定个性化计划，如渐进性抗阻训练。针对恢复期患者的康复过程至关重要，需在专业人员监督下进行。

5.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节气血流通，达到舒筋活络的效果。选择特定经络上的穴位进行刺针，并配合温和灸法。针灸可用于缓解慢性期的骨髓水肿症状，每次治疗间隔时间应适当延长。

骨髓水肿患者应避免剧烈运动以减少损伤，同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进病情恢复。