腰受凉了疼可以采取热敷、艾灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的物理治疗或药物治疗。
1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，缓解因寒气引起的疼痛。可使用热水袋、暖宝宝等温度适宜的物品对腰部进行加温。适用于轻度腰痛的情况。
2.艾灸
艾灸通过刺激穴位来改善气血流通，缓解因寒湿侵袭引起的不适。可在专业人员指导下选择肾俞穴、委中穴等穴位进行艾灸。此法适合在家中自行操作以辅助缓解症状。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够减轻因炎症反应导致的腰部不适。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此类药物可用于多种原因引起的轻微至中度急性腰痛。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能减少肌肉紧张和痉挛，从而舒缓因姿势不当造成的肌肉拉伤引起的腰部不适。常见的肌肉松弛剂有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这类药物主要用于治疗由外伤或长期不良姿势引起的慢性腰痛。
5.神经阻滞
神经阻滞是将局麻药注入特定神经周围，暂时性地阻断神经传导，缓解由坐骨神经压迫所致的剧烈腰痛。医生会根据患者情况选择合适的神经进行阻滞，并指导注射过程。本方法主要针对持续且难以忍受的严重腰椎间盘突出症引起的剧痛。
在处理腰部受凉引起的疼痛时，应避免长时间保持一个姿势，以免加重腰部负担。同时注意保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，以免再次着凉。
