得了颈椎病可以考虑枕头高度适宜、睡姿调整、热敷疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.枕头高度适宜

选择合适的枕头高度有助于维持颈椎生理曲度，一般建议成人枕头高度为8-15厘米。适合需要长时间伏案工作的人群，以减少颈部负担。

2.睡姿调整

保持侧卧位睡眠时将枕头放置于肩部下方，使头部微微后仰；仰卧位睡眠时则可将枕头垫在头下部及颈部之间。适用于存在轻度颈椎不适症状但无需特殊治疗者。

3.热敷疗法

使用热水袋、暖贴等物品对疼痛区域进行局部加温，温度控制在40℃左右。对于因风寒湿邪侵袭所致颈项部酸痛不适具有一定缓解效果。

4.肌肉松弛剂

通过口服或者外用的方式摄入肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等可以放松紧张的肌肉组织。当患者处于急性期且伴有剧烈疼痛时，可考虑使用。

5.非甾体抗炎药

通过抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸向前列腺素转化而产生镇痛消肿的作用。例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。用于缓解急慢性发作的颈背部疼痛以及肢体麻木等症状。

针对颈椎病患者的睡眠管理，应避免使用过高或过低的枕头，以免加重颈椎负担或引起落枕。同时，睡前可通过适量运动促进血液循环，如米字操，有助于改善睡眠质量。