腰肌劳损早上起来僵硬疼可采取针灸疗法、推拿疗法、热敷治疗、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。

1.针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位来缓解肌肉紧张和疼痛。

患者可选择在医生指导下对足三里穴、承山穴等穴位进行针灸。此方法适用于因长期坐姿不良引起的局部血液循环不畅导致的腰部不适。

2.推拿疗法

推拿手法如揉捏、按压可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。建议患者可以在专业人士的操作下对腰部进行按摩。此方法适合改善因长时间保持一个姿势所造成的腰背部软组织损伤。

3.热敷治疗

使用热水袋或者暖贴直接放置于腰部患处，使热量渗透至深层组织以达到效果。这是一种简单易行的方法，每天数次即可。对于外伤后引起的急性期肿胀、疼痛有较好的疗效。

4.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，在临床上广泛用于治疗发热、疼痛等症状。根据医嘱选择合适的非甾体抗炎药口服。本品可用于治疗急慢性风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎等疾病。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能抑制神经递质的释放，从而降低兴奋性，起到松弛肌肉的作用。患者需要遵照医师处方，在饭后服用。此药物主要用于减轻由腰肌劳损引起的痉挛和紧张状态。

针对腰肌劳损引起的早晨起床时的僵硬和疼痛，应避免剧烈运动，以免加重症状。睡眠时适当调整床垫硬度，并采取正确的睡姿也有助于缓解晨起时的不适感。