睡一觉起来肩胛骨后背疼可能是睡眠姿势不当、枕头过高、床垫过于柔软、腰椎间盘突出、肌筋膜炎等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠姿势不当
睡眠姿势不当可能导致肌肉过度拉伸或压迫神经，引起局部血液循环不畅和缺氧，从而导致疼痛。
调整睡眠姿势，使用合适的枕头和床垫可以缓解疼痛。
2.枕头过高
枕头过高会使颈部处于过度屈曲状态，增加颈椎负担，进而诱发肩背部酸痛的症状发生。选择合适高度的枕头有助于减轻症状，必要时可遵医嘱使用低枕或适当垫高床头。
3.床垫过于柔软
床垫过于柔软会导致脊柱无法得到足够的支撑，使人在睡觉时处于不良姿势，长期如此就会出现肩胛骨后背疼痛的情况。建议更换硬度适中的床垫以提供更好的支撑。
4.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出时，突出的椎间盘可能会刺激周围的神经根，导致放射性疼痛至下肢。此外，还可能伴随腰部疼痛、活动受限等症状。针对腰椎间盘突出引起的疼痛，患者可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等进行止痛处理。
5.肌筋膜炎
肌筋膜炎是由于长时间保持一个姿势或者受到风寒湿邪侵袭等原因导致的，当炎症因子刺激周围组织时会引起肩胛骨后背部位的疼痛。对于存在肌筋膜炎的人群而言，日常生活中要注意保暖，以免加重不适症状。
针对肩胛骨后背疼痛，建议进行适当的热敷或冷敷以缓解肌肉紧张，同时减少摄入可能加剧炎症的食物，如高糖食品。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医并接受专业评估，例如X线检查、MRI检查等。
