中老年神经衰弱患者可以适量食用牛奶、核桃、燕麦、香蕉、菠菜等食物，这些食物中含有促进大脑健康和睡眠的营养素。需要强调的是，食物并不能直接治疗神经衰弱，若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。

1.牛奶

牛奶富含钙质，可以促进大脑分泌内啡肽等物质，有助于缓解紧张情绪。长期适量饮用可改善睡眠质量，但不宜过量摄入，以免导致消化不良。

2.核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素及微量元素，能够补充大脑所需的营养成分。适当进食核桃有利于提高记忆力和注意力，但对核桃过敏者禁用。

3.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质元素，能为身体提供能量并增强饱腹感。经常食用燕麦还能促进肠胃蠕动预防便秘的发生。但是糖尿病患者要避免吃太多，因为其中含有的碳水化合物较高。

4.香蕉

香蕉具有稳定神经系统的作用，其含有的色氨酸和镁元素有助于放松心情。适当食用香蕉可减轻焦虑症状，但胃寒脾虚泄泻者忌食生香蕉。

5.菠菜

菠菜中的铁元素有助于增加血红蛋白含量，提升氧气运输效率，从而改善脑部供氧不足的情况。对于缺铁性贫血引起的头晕、乏力等症状有一定的缓解作用。但注意不要过量食用，否则可能会引起腹泻。

针对神经衰弱的症状，建议减少咖啡因和酒精的摄入，保持规律作息，有助于改善睡眠质量。