有头癣可以适量吃砂糖橘。

虽然砂糖橘含有较高的糖分，但其属于天然果糖，并且含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，能够促进皮肤健康，加速炎症消退，因此可适量食用。但是，如果个人对砂糖橘过敏，则不建议食用，否则可能会诱发或加重头癣的症状。

除了上述提及的情况外，若患者还存在糖尿病，则应控制砂糖橘的摄入量，因为其中含有的糖分较高，过多摄入可能会影响血糖水平的稳定。

在日常生活中，患者应注意保持头皮清洁干燥，避免使用刺激性强的洗发水和护发素，并定期更换枕头套，以减少真菌滋生的机会。此外，患者还要注意均衡饮食，适当运动，增强机体免疫力，有利于疾病的恢复。