要预防白内障，平时应注意用眼卫生、避免辐射、注意饮食、注意用眼环境、避免糖尿病等。白内障是指晶状体透明度降低或颜色改变导致光学质量下降的退行性改变，是我国主要的致盲性眼病之一。
1、注意用眼卫生：平时用不干净的手揉眼睛，或者随意用脏手揉眼睛，可能会导致病原体进入眼睛，引起晶状体混浊，诱发白内障;
2、避免辐射：日常生活中，要避免过多接触紫外线，例如CT机、X光机等，如果必须在电脑前操作，建议配戴防紫外线的眼镜，可以有效减少紫外线对眼睛的伤害;
3、注意饮食：建议规律饮食，避免暴饮暴食，注意营养均衡，可以多摄入一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、奶制品等，以及新鲜的水果、蔬菜，例如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，补充身体所需的营养物质。避免食用辛辣、刺激的食物，例如辣椒、生姜等，戒烟、酒等;
4、注意观察眼部状况：平时注意观察眼部状况，如果出现眼痛、视力下降等症状，需要及时就医治疗。注意在光线较暗的环境中工作或者学习，建议每1-2个月到院检查一次;
5、避免糖尿病：糖尿病可能会导致晶状体混浊，可能引起视力下降，平时要注意控制血糖，可以在医生指导下使用阿卡波糖片、格列齐特缓释片等药物治疗，或者进行手术治疗。
除上述措施外，日常生活中要规律作息，避免熬夜，放松身心，避免情绪过度紧张，不要有太大的心理压力，可以每天坚持做眼保健操，或者适当进行运动，比如跑步、打羽毛球等，对预防白内障也有帮助。
