宫寒月经少而黑可以适量食用当归、阿胶、红枣、生姜、桂圆进行调理，但食物并无治疗作用，如症状持续或加重，建议及时就医。

1.当归

当归具有补血活血、调经止痛的功效，对于缓解宫寒引起的月经不调有较好的效果。

宫寒患者适当吃当归来调理时，可以促进体内血液循环，改善气血不足的情况，从而达到调理月经的效果。

2.阿胶

阿胶能够起到滋阴润燥、补血的作用，如果女性存在气血亏虚的现象，则可能会导致子宫受到一定的影响，引起宫寒的症状发生。此时可以通过服用阿胶的方式进行改善。宫寒的女性通过进食阿胶还能辅助治疗贫血等疾病，使身体恢复健康状态。

3.红枣

红枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃、养心血、安神志的功效，若女性因脾胃虚弱而导致气血运行受阻，进而出现宫寒的情况，可适量食用以改善症状。宫寒的女性平时适当的吃一些红枣，能够补充机体所需的营养物质，还可以增强自身的抵抗力。

4.生姜

生姜属于大辛大热之品，能祛除体内的风寒邪气，因此对宫寒有一定的调理作用。宫寒的女性日常摄入生姜后，其辛散温通的特点有助于驱散体内的寒邪之气，减轻或消除腹痛、手脚冰凉等症状。

5.桂圆

桂圆是临床上比较常见的中药材，其味甘，性温，入心、脾经，具有补益心脾以及宁心安神的功效，若是由于气血两虚所致的宫寒则可以起到较好的调理效果。宫寒的女性适当进食桂圆还能够起到一定滋养的作用，有利于身体健康。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量以免引起上火。宫寒者可在医生指导下使用暖宫丸、艾附暖宫丸等药物进行调理。