飞机打多了肾虚可以尝试喝枸杞菊花茶、淫羊藿茶、巴戟天茶、菟丝子茶、杜仲叶茶等来缓解症状，但食物并无治疗作用，若症状持续不改善，建议咨询专业医生。

1.枸杞菊花茶

枸杞菊花茶具有滋补肝肾、清热明目的功效，能够缓解因频繁手淫导致的肾阴虚引起的症状。该茶饮可以改善头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。但需注意避免过量饮用，以免引起上火。

2.淫羊藿茶

淫羊藿茶由淫羊藿制成，具有温肾壮阳的作用，对于频繁手淫引起的肾阳虚有辅助治疗效果。适当服用可促进机体新陈代谢，提高身体免疫力。但不建议长期大量摄入，以防止出现头痛、恶心等不良反应。

3.巴戟天茶

巴戟天茶取材于巴戟天，能起到补肾助阳的作用，有助于改善频繁手淫引起的肾阳虚所致的症状。该茶饮适合肾阳不足者日常饮用，对畏寒肢冷、阳痿遗精有一定的调理作用。但外感实热及湿热下注者不宜多食。

4.菟丝子茶

菟丝子茶由菟丝子制作而成，其味甘，性平，归肝经、肾经，具有补益肝肾的功效，适用于频繁手淫引起的肾虚患者。本品可用于缓解肾虚所引起的腰膝酸痛、眩晕、耳鸣等症状。使用时应注意剂量控制，避免过量使用。

5.杜仲叶茶

杜仲叶茶含有丰富的维生素E、氨基酸以及微量元素，这些物质能够补充人体所需的营养成分，从而达到滋养肾脏的效果。适量饮用杜仲叶茶还能够增强体质，提高自身免疫力。但是对杜仲叶过敏的人群要禁止饮用。

频繁手淫可能导致肾虚，建议调整生活方式，减少此类行为。同时，可在医生指导下通过药物进行调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。