腰肌劳损在中医上称为腰痛，患者可以通过食补缓解症状，常见的食补方有三仁汤、桃仁粥、二妙丸、千通筋骨汤等，但并不能起到治疗腰痛的作用，患者还需要通过药物、针灸等方式来治疗腰痛。

1、三仁汤：三仁汤是中医方剂名，由杏仁、飞滑石、竹叶、厚朴、生薏苡仁、半夏等成分组成，具有宣畅气机、清利湿温的功效，常用于治疗湿温初起引起的腰痛或腰部活动不便等症状，腰痛的患者可以在医生指导下服用三仁汤缓解;

2、桃仁粥：桃仁粥是中医方剂名，由桃仁、红花、当归、桂枝、甘草组成，具有润肠通便、活血化瘀的功效，常用于治疗血肠燥便秘、腰痛等症状，腰痛的患者可以服用桃仁粥缓解;

3、二妙丸：二妙丸为中医方剂名，由苍术、黄柏组成，具有燥湿清热的功效，常用于治疗湿热下注所致的腰痛，如腰部疼痛、下肢痿弱、关节红肿等症状，腰痛的患者可以服用二妙丸缓解;

4、千通筋骨汤：千通筋骨汤是中医方剂名，由熟地黄、细辛、羌活、当归、川芎、红花、麻黄、秦艽、防风、甘草、牛膝组成，具有祛风除湿、通络止痛的功效，常用于治疗风寒湿痹、腰膝疼痛等，腰痛的患者可以服用千通筋骨汤缓解。

腰痛的患者应前往医院中医内科就诊，完善望闻问切等检查，在医生的辨证后选择合适的治疗方案，患者不可擅自服用药物，以免对身体健康造成不良影响。