四岁小孩便秘可以食用燕麦、香蕉、西梅、酸奶或芹菜来缓解症状。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，如果便秘情况持续或伴有其他症状，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。此外，燕麦还可以增加粪便体积并吸收水分，从而软化大便，使其更容易排出体外。
2.香蕉
香蕉中含有的天然糖分和钾元素能够帮助润滑肠道、促进排便。适当食用香蕉可使大便变得柔软易于排出，缓解便秘症状。
3.西梅
西梅中含有丰富的有机酸以及膳食纤维等成分，这些物质能够刺激胃液分泌，增强食欲的同时还能够促进消化功能运转。适量摄入西梅后其中的有机酸以及膳食纤维等成分会刺激胃肠道黏膜组织收缩活动频率增加，继而引起排便反射动作发生频率上升的现象出现。
4.酸奶
酸奶含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。此外，酸奶还能提高肠道免疫力，预防因肠道问题引起的便秘。
5.芹菜
芹菜富含膳食纤维，能增加肠道运动量，促进肠壁的血液循环，常吃可有效防治习惯性便秘。另外，芹菜属于粗纤维蔬菜，具有较强的饱腹感，有利于控制饮食总量，对于减肥也有一定的积极作用。
日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免过多食用高脂肪、高糖食品。同时鼓励孩子多喝水，保持规律的大便习惯，以减少便秘的发生。
