肩膀跟膝盖疼可能是由外伤、退行性骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、肩周炎等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.外伤

外伤可能导致软组织损伤、骨折或脱臼，引起局部疼痛和肿胀。对于轻度外伤，可通过冷敷缓解肿胀，严重时需手术修复受损结构。

2.退行性骨关节炎

退行性骨关节炎是由于年龄增长导致关节软骨逐渐磨损而引起的。

当关节面不平整时，活动时就会产生摩擦和压力，从而引起疼痛。患者可以遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等进行止痛治疗。

3.类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要侵犯手足小关节，可表现为对称性的多关节肿胀、疼痛。如果炎症累及肩关节和膝关节，则会出现这两个部位的疼痛。患者需要在医生指导下应用甲氨蝶呤片、硫唑嘌呤片等药物控制病情发展，减轻不适症状。

4.痛风性关节炎

痛风性关节炎是由尿酸盐结晶沉积在关节内引起的急性炎症反应，若沉积于肩部和膝关节则会引起剧烈疼痛。患者应避免食用高嘌呤食物，如动物肝脏、海鲜等，以减少尿酸生成，必要时可在医师指导下服用苯溴马隆片、丙磺舒片等促进尿酸排泄。

5.肩周炎

肩周炎通常由肩关节周围肌腱、滑囊和关节囊的慢性炎症引起，炎症因子刺激周围神经，进而出现疼痛的情况。此外，还可能伴有肩关节活动受限的症状。患者可以在医生指导下通过针灸等方式改善不适症状。

针对肩、膝关节疼痛，建议定期进行X光检查或MRI扫描，监测关节状况。日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境中，以免加重不适症状。