减轻脂肪肝的症状可以采取运动疗法、饮食疗法、肝脏保健操、中药调理、针灸治疗等方法。

1.运动疗法

通过增加身体代谢率来帮助消耗多余脂肪，并改善肝脏功能。适用于轻度至中度脂肪肝患者，旨在提高整体健康水平。

2.饮食疗法

调整日常膳食结构，减少高脂、高糖食物摄入，有助于控制体重和血脂水平。适合所有类型的脂肪肝患者，在配合运动疗法时效果更佳。

3.肝脏保健操

肝脏保健操可以促进血液循环，增强肝脏功能，辅助减轻脂肪肝症状。对于无特殊禁忌人群有益，可作为辅助手段用于脂肪肝管理。

4.中药调理

中药可通过调节体内气血平衡，辅助改善脂肪肝引起的不适症状。适用于脂肪肝伴随脾虚湿盛者，需在专业中医师指导下使用。

5.针灸治疗

针灸能够刺激穴位，促进血液循环，缓解脂肪肝相关症状。适宜于脂肪肝患者的辅助治疗，在有资质医师操作下进行。

针对脂肪肝，建议定期监测肝功能指标，如ALT、AST等。若症状持续或加重，应及时就医以获得适当的药物治疗，如水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等。