姨妈期不宜通过节食或高强度运动的方式减肥。
姨妈期体内激素水平变化较大，代谢率降低，容易感到疲劳。如果在此时过度控制饮食或进行剧烈运动，可能会导致营养摄入不足，引发头晕、乏力等不适症状，甚至影响月经的正常周期和质量。此外，姨妈期子宫内膜正在脱落，机体免疫功能相对较低，此时减肥可能会影响身体恢复，增加感染的风险。
若体重超标较多，可通过调整饮食结构和适当运动来减轻体重。但要注意避免剧烈运动，以免引起痛经、加重出血量等不良后果。
姨妈期女性应注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，注意保暖，尤其是腹部部位的保暖，以免受凉引起痛经等症状。
