胃肠功能紊乱的患者可以适量食用酸奶、全麦面包、香蕉、核桃以及小米粥等易消化且有助于缓解症状的零食。需要强调的是，虽然这些食物对症状有改善作用，但并不能替代医生的治疗。
1.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，能够抑制肠道内有害细菌的增长，有助于维护肠道健康。
适量食用酸奶可促进消化吸收，改善腹泻或便秘症状。但需注意选择无糖低脂产品以减少额外热量摄入。
2.全麦面包
全麦面包富含膳食纤维，能增加胃肠道蠕动，预防便秘发生。对于胃肠功能紊乱伴有排便困难者，适当食用全麦面包可改善症状。但是对麸质过敏的人群不宜食用。
3.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺具有抗焦虑作用，有助于缓解由压力引起的胃肠不适。对于因精神紧张导致胃肠功能紊乱的人群而言，适量食用香蕉可在一定程度上减轻症状。但不建议空腹食用以防血糖波动过大。
4.核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种维生素、矿物质等营养成分，有利于补充人体所需的营养物质。适当的吃一些核桃，能够为身体提供能量，增强体力。但是要注意不可以过量食用，以免引起肥胖的情况发生。
5.小米粥
小米粥是一种温和易消化的食物，不会加重胃肠负担，适合胃肠功能紊乱患者食用。小米粥中的碳水化合物可作为主要供能物质，维持机体日常活动所需。但不建议长期单一饮食，应保证营养均衡。
胃肠功能紊乱患者平时应注意避免暴饮暴食及过度摄入辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等。此外，还要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重病情。
