女性长期便秘顽固可以采取饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、生物反馈疗法等方法进行调理。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.饮食纤维增加

通过增加膳食中的纤维摄入量来改善结肠运动功能，从而缓解便秘症状。

适用于因饮食不当引起的轻度便秘患者。

2.肠道微生物调节

通过调整肠道菌群平衡来促进消化吸收及排泄功能，达到缓解便秘的目的。对于功能性便秘且存在肠道微生态环境失调者有较好效果。

3.中药调理

采用一些具有润燥通便功效的中药材如决明子、枳实等来改善大便干结情况。对于长期存在脾虚所致津液不足引起之便秘有效。

4.腹部按摩

通过外力作用于腹部穴位以刺激肠道蠕动,辅助解决便秘问题。适合在家中自行操作且无需特殊工具即可完成。

5.生物反馈疗法

利用专业设备监测身体反应，并提供反馈信息以帮助个体认识并控制生理过程，有助于改善便秘状况。针对习惯性或慢性便秘且希望通过非药物手段管理的个体。

需要注意的是，在尝试任何新的饮食或生活方式改变之前，应咨询医生以确保其安全性和适宜性。此外，若经过上述措施后便秘问题仍未得到改善，则应及时就医寻求进一步诊治。