软骨挫伤的恢复时间因人而异，通常在数周至数月之间，恢复时间还取决于是否有并发症。

软骨挫伤是指软骨组织受到外力作用导致的损伤，多见于膝关节、肩关节等部位。如果软骨挫伤程度较轻，患者没有出现并发症，且在损伤后及时得到适当的治疗和休息，通常可以缩短恢复时间，促进软骨损伤的修复。严重的软骨挫伤可能导致软骨损伤、炎症和关节功能障碍，增加恢复难度和时间，甚至可能导致慢性关节炎。

软骨挫伤患者应避免剧烈运动，减少负重，以促进软骨修复，同时注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免影响软骨的愈合。