不建议一个月瘦20斤。

一个月瘦20斤属于快速减肥，可能会导致身体出现不适症状，甚至诱发疾病。

对于体重基数较大的人群，在适当控制饮食的同时配合运动锻炼，则可能在1个月瘦20斤左右。

需要注意的是，过度节食或剧烈运动可能导致营养不良、肌肉损伤等问题，因此应采取健康的减重方式，并定期监测体重变化。