小孩瘦小不长肉可以考虑食用鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和营养的食物，以助于增强体质。需要提醒的是，食物并不能直接治疗体重问题，若情况持续未改善，建议咨询专业医生或营养师。
1.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，且易于消化吸收，有助于提供生长所需营养。
因此，对于小孩来说是很好的补充食品。摄入鸡肉可以增加肌肉质量，促进新陈代谢，从而达到增肌效果。
2.鱼肉
鱼肉含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、维生素D等营养素，有利于促进儿童骨骼发育及身高增长。适当进食鱼肉可为孩子日常活动提供充足能量支持，并增强机体免疫力。
3.牛肉
牛肉中含铁量较高，能有效预防缺铁性贫血的发生；此外还具有一定的补血作用。经常吃牛肉可以帮助改善贫血症状，并提高血液运输氧气的能力，从而使面色红润光泽。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质以及多种氨基酸成分，能够满足人体基本需求，进而起到辅助长胖的作用。补充体内所需的营养物质，还可以增强自身体质。
5.牛奶
牛奶中的钙含量丰富，可促进骨骼生长发育，对身高增长有一定帮助。喝牛奶还能帮助维持正常的身体功能，如调节神经兴奋性、维持血压稳定等。
建议在医生指导下制定合理的饮食计划，避免过度依赖某种食物来达到预期效果。同时关注孩子的睡眠质量和运动量，确保充足的休息和适当的锻炼，以支持健康的生长发育。
